Étirement et renforcement musculaire: Santé

Étirement et renforcement musculaire: Santé - Forme - Préparation physique - 250 exercices Nous savons tous que l activit corporelle est un facteur d quilibre tant physique que psychique Pour compenser les effets d une sdentarit croissante, pour lutter contre les nombreux stress engendrs par la vie moderne, une activit physique, pratique rgulirement, peut aider conserver ou maintenir une bonne condition Afin d entretenir cette condition physique ou de la dvelopper, il est ncessaire d amliorer les qualits de base essentielles l endurance arobie, l endurance anarobie rsistance , l adresse, la vitesse, la force et la souplesse Ce sont ces deux dernires qualits que nous nous sommes intresss et nous prsentons dans ce guide pratiqueexercices, accompagns de photographies explicativesAfin d tre le plus clair et le plus prcis possible, les exercices d tirement et de renforcement musculaire proposs sont classs en TROIS NIVEAUX, permettant ainsi toute personne de pratiquer en fonction de ses possibilits actuelles Ce dcoupage offre galement aux ducateurs, aux professeurs d EPS, de danse, de yoga ainsi qu aux entraneurs, un choix multiple de mises en situation Niveau A DBUTANT Les mises en situation placements du corps doivent permettre d aborder les exercices sans difficult ni douleur et bien sr inciter persvrer D o l intrt de la variabilit des exercices Niveau B AVANC Dj habitu aux principes de travail respiration, douceur, dure de la position , des tirements plus importants vont tre ncessaires de mme, le sujet aura besoin de placements du corps plus spcifiques pour se muscler le plus efficacement possible Niveau C CONFIRM Les mthodes de travail sont acquises et grce un entranement persvrant et rgulier, les capacits de force et de souplesse se sont largement dveloppes Des exercices diffrents doivent donc tre proposs afin de pouvoir rpondre de nouveaux besoins Pour chaque groupe musculaire, dcouvrezexercices varis pour vous assouplir et vous muscler en douceur et sans matriel Vous pourrez concevoir des sances adaptes votre potentiel et vos objectifs grce une classification en trois niveaux de difficult Ainsi que vous pourrez le constater dans les exemples ci dessous, la mise en page de ce livre a t pense pour en rendre la lecture simple et efficace avec une pleine page pour chaque exercice Dans cet ouvrage Les gymnastiques douces ou internes Rappel danatomie et de physiologie La notion dtirement Le renforcement musculaire Les conditions dorganisation pour une pratique efficace Et de nombreuses fiches techniques cou, paules, bras, poignets, dos, abdominaux, thorax, hanches et bassin, bassin, fessiers et quadriceps, cuisses, jambes, pieds et chevilles, sollicitations globalesCe livre est devenu une vritable rfrence, aussi bien pour les personnes soucieuses de prserver leur sant et dentretenir leur forme, pour les sportifs souhaitant organiser leur prparation physique spcifique, que pour les encadrants et les tudiants la recherche de mises en situation multiples


About the Author: Jacques Choque

Jacques Choque est ducateur sportif diplm d Etat spcialis en gymnastique douce, stretching, tai chi chuan et professeur de yoga relaxation Il intervient en tant que formateur pour diffrents organismes Fdrations, Jeunesse et Sports, hpitaux, entreprises Il encadre des cours rguliers rsidences pour personnes ges, Universit Inter Age, foyer pour personnes handicapes, Associations , anime des confrences dans plusieurs universits et rdige des articles pour diffrentes revues sur tout ce qui concerne le bien tre et la forme Il est l auteur de nombreux guides pratiques devenus des rfrences.


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